追い込んできました

今日は、ジム行って体を追い込んできました。

筋トレは一週間ぶりだったので、全体をみっちり鍛えました。

内容は下記の通りです。

ベンチプレス　５５キロ　１０回×１セット

　　　　　　　５０キロ　１０回×３セット

　　　　　　　４５キロ　１０回×４セット

ワンハンドダンベルローイング　２０キロ　左右で１０回×３セット

バーベルカール　３０キロ　１５回×２セット、１０回×１セット

リストカール　両手で１５か２０キロ　４０回×１、２０回×２

ディップス　１０回×３

ショルダープレス（マシン）　７０キロ　１０回×３セット

こんな感じです（笑）

ベンチがなかなか上がらなくて、一緒にやってる友達が１００キロあげたりするのをみて、畏敬の念を抱きながら、日々自己ベストをめざしています・・ほんとすごい・・・

ベンチプレスは４月までに７５キロをあげるのが今の目標です！

頑張りま～す＾＾